こんにちは🤗
MANAです❤❤❤
ダイエットはぼちぼち
気にしていたのですが（笑）
長女出産後の写真が
出てきまして・・・
当時太ったと思っていたのに❗
今より細い😲💨
足細い顔がスッキリしてる👐💨
パパさんに見せたら
え、これと比べたら
今目ないよ！って😱
まあまあショック😔😔😔
ほんと衝撃的事実でして
ダイエットに火がついた🔥🔥🔥
パパさんはムチムチから（笑）
ムキムキになりたいと
いきなり火が付いたので
夫婦でダイエット💪🔥
食事と筋トレ・運動
食事は糖質OFF
２週間以上経つけど
パパさんは白米もパンも
いっさい食べていない
ピークから5㎏落ちてました😲👈😲
私はレコーディング
してて多少ごはんや蕎麦を
食べた方が体重が落ちる😜
体重は1.5㎏落ちました！！
でも思ったより減ってなくて
えええええええっ😓てなってたら
生理が始まったので
生理後にもう少し落ちてるはず（笑）
食事も慣れてきたのですが
無性にチーズケーキと
パンが食べたくて食べたくて食べたくて
娘にママなんかパン🥐の匂いがする～
と、パンが食べた過ぎて
身体からパンの匂いがするという🤔
そんなことあるのか？（笑）
チーズケーキ欲は
クリームチーズで
まあまあ満たれたのですが
パン食べたい欲が
落ち着かなくて😈
最近よくみかける
BASEのパンを
完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット
ポチっていました（笑）
すぐ届いたよ🙆♀️❣
結構な量😲
パンなのにたんぱく質が
摂れて26種のビタミンや
ミネラル、食物繊維！と
栄養素がたっぷり
味の種類は
プレーン
チョコレート
メープル
シナモン
カレー
私的にチョコレートが
一番満足感があって
一番おいしかった❤
次にメープル🥰✋
プレーン食べるなら
味付きがいいな～って感じで🤔🤔
シナモンが苦手なので
苦手なものでカロリーを
摂りたくなくて
食べてません🙏💦💦
カレーはチーズをかけて
チンして食べました😋
結構味の濃いカレーでした❗
なかなかでしたが
チョコレートの方が好き🙃👉👈
全粒穀物の粒が
食べ応えあって
昼のおかずにプラス一袋で満足でした😊💡
レンジで２０秒くらい温めて
食べる方が美味しい🤗❤✋
たんぱく質摂れるのが
嬉しい👏👏👏👏👏
食事とプロテインで
意識して摂らないと
全部吸収されないし
消費されて
足りなくなると
髪の毛ハゲるわ👨🦲
ってパパが力説してた😂
運動ですが
代謝が悪いのに運動しても
効率が悪い！って言われて😂
身体を温めるところからスタート
砂風呂にいって芯から温め🔥❤
ジムに行って筋トレ🏋️♀️🏋️♂️
家ではスクワットしたり
YouTubeの動画みながら
身体を動かしてます🙋♀️
疲れ果ててできない時は
できないし、😂❗❗❗
楽しくするを心がけてる😊❤
歩くと前より汗をかきやすく
なってきました🚶♀️💦💦💦
ちょっとずつの意識で
お腹周りがスッキリしてきたので
このまま目標まで
頑張ります💪🔥
べースのパンは
チョコレートとメープルを
リピートします💯💯💯💯
MANA
